Santé

8 méthodes efficaces pour augmenter le taux de bon cholestérol

Augmentez naturellement le taux de bon cholestérol !

Deux types de cholestérol circulent dans le sang, il y a le bon qui doit être en haute densité : le HDL, et le mauvais en faible densité : le LDL. L’accumulation du LDL dans les parois des artères peut boucher ces dernières et provoquer de graves maladies cardiovasculaires. Par contre, le HDL s’il est en quantité suffisante peut enlever le LDL des parois artérielles et l’entraîner vers le foie pour que ce dernier l’élimine. Il est donc primordial d’avoir un taux élevé de bon cholestérol pour avoir une santé de fer. Voici quelques habitudes à adopter pour booster le taux d’HDL.

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1.Mangez plus de fibres

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Les fibres sont connues pour leur efficacité dans la facilitation du transit intestinal. En plus de ça, elles éliminent aussi le mauvais cholestérol tout en permettant le nettoyage du système biliaire. Mais où trouver des fibres ? Il y en a dans les céréales complètes comme le riz et le blé complet, dans les légumes, dans les fruits frais et secs comme les figues et les pruneaux ainsi que dans les légumineuses comme les lentilles et les haricots. L’idéal pour bénéficier des apports des fibres est d’en consommer environ 30 g par jour.

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