Nutrition

10 aliments qui boostent les défenses immunitaires

Obtenez un meilleur système immunitaire grâce à ces aliments !

Une petite faiblesse de votre système immunitaire, et ce sont les grippes, les rhumes et autres virus qui s’installent. Il est peut-être grand temps de changer votre habitude alimentaire en privilégiant les aliments qui peuvent vous aider à booster vos défenses immunitaires et à combattre les armées de virus. Donc, pour les prévenir, misez beaucoup sur les fruits et les légumes qui apportent des vitamines, des minéraux et des oligoéléments. Voici la liste des 10 aliments à ne pas vous en passer lors de vos prochains repas.

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1.Des agrumes pour rester en forme

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Lorsque vous êtes fatiguée, quand vous êtes en contact avec un malade ou tout simplement lorsque vous avez attrapé un rhume, mangez des agrumes, car les oranges et les citrons sont riches en vitamine C. Ils stimulent l’absorption du fer apporté par les légumes. Aussi, par leurs bienfaits antioxydants, ils aident à la production d’une molécule qui a le pouvoir d’anéantir les virus et les bactéries. Alors, si vous voulez garder la forme, ayez l’habitude de boire de temps en temps un bon verre de jus de citron ou d’orange.

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